New PDF release: Warrior Cardio: Ausdauertraining für Kampfsportler (German

By Martin Rooney

Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der guy über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische education abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses education, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das education an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch.
Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen education Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche routines sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist perfect für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

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by David
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